piersi z kurczaka w

pos 1 jedz zawsze te jaja. płatki mam rozumieć owsiane nie kukurydziane :P pos 2 dodaj jakieś tłuszcze 3. wywal twaróg i szynkę i dodaj jakieś mięso np 100g piersi z kurczaka. 4. lepszy będzie ryż pełnoziarnisty, ale jest ok 5. wywal oliwe 6. dodaj jakies tluszcze np 20g orzechów włoskich warzywa w każdym posiłku nie wiem co ty wrzuciłeś za B/T/W [...]

[...] - godziny spożycia posiłków - rodzaj produktu użytego (np. ciemny pieczywo, jasne pieczywo, makaron biały, makaron gruboziarnisty) - miar produktów użytych ( np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek) Oblicz również swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: [...]

[...] rozni sie od prochu nie tylko bialko od bcaa czy kretyny - ale same bialko czy gainer moze sie roznic wagowo tj.ta sama objetosc moze wiecej/mniej wazyc wal na oko 3lyzki stolowe czubate - a jak bedziesz mail opcje lup wage przyda sie - jesli nie na suple to na zwazenie piersi z kurczaka ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-21 21:53:31

chyba czegoś nie łapiesz nie ma czegoś takiego jak dawkowanie białka czy gainera odżywkę białkową można przyrównać do piersi z kurczaka gainera do bułki z kurczakiem czy zjesz to czy to efekt ten sam a przecież nie ma czegoś takiego jak dawkowanie bułek z kurczakiem zależny od Twojego zapotrzebowania na dane składniki odżywcze i tyle zainwestuj w [...]

[...] ok: 360 kcal 5 posiłek 15.00 2 skibki chleba razowego (ser, masło, szynka, ogórki, sałata) ok: 280 kcal 6 posiłek 17.00 - 18.00 ryż (B: 8.8 T: 0.82 W: 78.8 kcal: 358) piersi z kurczaka 150 g (nie mam pojęcia ile kcal) i warzywa 50g 7 posiłek 21.00 - 22.00 tuńczyk w sosie własnym 120g (B: 23,5 T:0,6 W:0 kcal: 101) kcal w diecie to ok: 3095 [...]

[...] 30 g białka 30 g tłuszczy 380 kcal III posiłek chleb zytni 50g warzywa kurczak(kotlet) 100-150g olej lniany jak wypic w szkole? 20 ww 30 g białka 20g tłuszczy 380 kcal IV posiłek 50 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka warzywa 35 ww 30 g białka 260kcal V posiłek-po treningu warzywa tunczyk na wodzie/serek wiejki bialko ok 20g wegli 0g

[...] z szynka DAJ ORZECY III posilek: - 100 gr ryzu + 200 gr twarogu chudego + kubeczek jogurtu naturalnego DAJ OLIWE I WARZYWA IV posilek: - 100 gr kaszy gryczanej + 200 gr piersi z kurczaka + jakies warzywo/surowka DAJ OLIWE V posilek: - 200 gr twarogu chudego + kubeczek jogurtu DAJ ORZECHY/OLIWE/TRAN Oprocz tego miedzy posilkami pije oliwe z [...]

Zamiast piersi z kurczaka daj podroby, udka, wieprzowina; szynkę , schab , polędwiczki , indyka; podroby, udka , wołowinę i ryby jak śledź, makrela czy łosoś. To pozwoli na podbicie tłuszczu w diecie do poziomu 70-85 gram . Pozdrawiam

[...] na twardo. Chleb zaiarnisty,pomidor 2.1l maslanka plus mleko i"musli" miska 400g. Tutaj suple whey protein plus ew.gainer Owce wciagu dnia. 3. 300-400g.piersi z kurczaka, plus 1l kefir. 2xjajo sadzone 4.przewidziany przed treningiem. Platki/mousli+ mleko/maslanka. Lub po tteningu 2jajka na twardo + 200g.mozarella z [...]

[...] razy moze byc karkówka, pozniej jajkas rybka moze poleciec rybka wedzona typu łosoś albo makrela i na wieczór moze zostac ten twaróg, chociaz lepszym wyjsciem było by 200g piersi z kurczaka plus łyzka oleju lub oliwy. Zarcie smarz na samlcu wieprzowym, dawaj wegle min 0,7g na kg i wywal to carbo. Ja na tłuszczóce przygotowywałem sie do zawodów [...]

[...] to mozna wytlumaczyc....musze jesc bo cwicze..gorzej w domu wytykaja mnie i osmieszaja przed rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z jakims owocem do szkoly,bo tak dluga przerwa nie jest wskazana,albo [...]

[...] musze jechac w tygodiu porobic zakupy xD tak gdzies po okolo 2tygodniach bede zwiekszal np: w drugim posilku o 20g wiecej platek owsianych i w czwartym posilku o 10 gram piersi z kurczaka i 10g kaszy.. dobrze rozkminiam ??? :) no i jak ten wzor bedzie okej to wezme sie za rozpiske dwuch nastepnych planow zywieniowych bo nie bede wp*****lal [...]

icesternik CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ CO ROBIŁEM OKI OPISZE ZACZOŁEM TRENING:TAK DO JAJ (NO PRZYZNANM SIE ŻE ŁAPY ĆWICZE TROCHE DŁUŻEJ NIŻ RESZTE)POŻYCZYŁEM OD KUMPLA 5 KG CHANTELIK (WYDAJE SIĘ ŚMIESZNE)ĆWICZYŁEM SOBIE CODZIENNIE!! PO 4 SERIE AŻ DO UPATKU MIĘŚNI KAŻDA!!! MIAŁEM WTEDY 32 W BICIU HIHI (OTŁUSZCZONY WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO [...]

[...] :P) z szynką z indyka. Po drugim śniadaniu nie mam pomysłu co jeść...może puszkę tuńczyka w sosie własnym ?) Obiad : - 150g kaszy lub ryżu (do ryżu można sobie dodać dla smaku np. dżem lub jogurt ? :D) - 150g piersi z kurczaka (Po obiedzie również coś bym chciał zjeść, ale brak pomysłu :P) Kolacja : 100g ryżu i może jakieś owoce ? :) Pozdr. :)

[...] ostatnio tez moda jest makrele wedzona klasc na chlebek Obiad : - 150g kaszy lub ryżu (do ryżu można sobie dodać dla smaku np. dżem lub jogurt ? :D) -ten ryz jesz razem z piersia takze nie ma sensu dodawac dzemu - 150g piersi z kurczaka (Po obiedzie również coś bym chciał zjeść, ale brak pomysłu :P) Kolacja : 100g ryżu i może jakieś owoce ? [...]

[...] nr 1 9:00 Jajecznia z 3 jajek + płatki owsiane + 1/2 pomidora Posiłek nr 2 (zazwyczaj szkoła) 12:00 Banan Posiłek nr 3 13:00 makaron ciemny/ziemniaki/ryż brązowy + 100 g piersi z kurczaka + marchewka Posiłek nr 4 16:00 Białko 15 g koncentrat Posiłek nr 5 20:00 Razowe pieczywo + twaróg półtłusty + dżem Podobno nie można za dużo jajek jeść [...]

[...] do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga ktora [...]

Dieta która jest dobrze zbilansowana powinna być odpowiednio urozmaicona. Nie należy bazować tylko na brązowym ryżu, oliwie z oliwek i piersi z kurczaka. Jest to błędne przekonanie. Polecam zapoznać się z zalecenymi źródłami składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

jak to co zrobić nie jeść piersi z kurczaka ew nogi bez skóry chuda wołowina wieprzowina ryby tłuste i chude świeże lub mrożone białe pieczywo razowym lub żytni a najlepiej makaronami kaszami czy ryżem brązowym przestań dodawać w takim razie do herbaty kup ew słodzik

[...] albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt owocowy do smaku 150g albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane /DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g chleba razowego /OK + JAKIES WARZYWKA albo rybe [...]